طفل صغير

أكل أو تنغمس؟ تشكيل عادات الأكل الصحيحة

أكل أو تنغمس؟ تشكيل عادات الأكل الصحيحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كآباء محبين ، نريد أن يكون أطفالنا أقوياء وصحيين وأسعد في العالم. نحن نطبخ ، ونشتري أفضل المكونات والأطباق من الشركات ذات السمعة الطيبة ... وبكلمة واحدة ، نناشد أفضل ما نستطيع ، وعندما يحين الوقت لتناول وجبة شيء يشبه في كثير من الأحيان السيرك. صراخ ، تهربات لن يخجلها Gołota ، وجه ملطخ بالجزر ، ومراجعة لليوم على الأرض ، ونتساءل عما إذا كان يجب ارتداء مئزر ونظارة واقية خلال العشاء التالي. أسوأ شيء يمكننا القيام به في هذه الحالة هو الاستسلام للمشاعر والتخلي.

تغذية الرضع - طريق من خلال العذاب؟

إذا أخبرك أحدهم ذات مرة أن تربية الطفل أمر سهل ، فمن المحتمل ألا يكون لديك أطفال لوحدهم ، أو لم تكن في المنزل لبضع سنوات جيدة.. الطفل ، وخاصة الرضيع الذي لا يستطيع الكلام ، سيرسل إلينا ملايين المعلومات غير اللفظية يوميًا. الأمر متروك لنا فقط فيما إذا كنا سنحاول فهمها وتفسيرها بشكل صحيح. سوف يتفاعل الأطفال الصغار مع أي موقف غير مألوف أو غير مريح مع عصيان أو خبث واضح. مهمتنا هي إيجاد طريقة لتعريف الطفل بالجدة ، مع عدم تثبيته.

الإعداد بعد الإعداد

هناك العديد من الحوادث المؤسفة عند تقديم الوجبات للطفل. لسوء الحظ ، نحن لسنا على علم بهذا حتى يهتم شخص ما به ، وإذا كان ، لسوء الحظ ، حمات أو جارة ذكية ، فسنستمر على الرغم من ذلك. لذلك ، سأحاول أن أصف بإيجاز أخطائنا الوالدية (والتي ترجع إلى حد ما إلى رعايتنا وحبنا الذي لا حدود له) ، وربما يكون شخص ما قادرًا على تجنبها.

أمي ، أنا لست جائعًا

أحد أخطائنا الأكثر شيوعًا هو إعطاء طفلك الكثير من الوجبات والوجبات الخفيفة طوال اليوم. يجب على الطفل نصف السنوي تناول 5-6 وجبات يوميًا ، وتشير الدراسات إلى أن حاملي الأرقام القياسية يصلون إلى 13 وجبة خلال اليوم. في مثل هذه الحالة ، كيف ينبغي أن يكون لدى الطفل شهية لعشاء لذيذ؟

من ناحية أخرى يقف مشكلة تخطي الوجبات وعدم انتظامها. نمط حياة البالغين غير مناسب للطفل الذي ينمو بشكل مكثف. يجب أن تكون الوجبات الكاملة طقوسًا لا غنى عنها يوميًا.

إذا رفض طفلك تناول وجبة في وقت الغداء ، انتظر 30 دقيقة وحاول تقديمها مرة أخرى. لا تعطي "أي شيء" في المقابل ، وخاصة الوجبات الخفيفة عالية التجهيز وغير الصحية. لن يسمح الطفل لنفسه بالجوع وسيطلب بالتأكيد وجبة. استبدل وجبة كاملة بالوجبات الخفيفة المفضلة لديك فقط حتى لا يؤدي أي شيء في معدتك إلى أي شيء. يمنع الجوع ولا يقدم أي مكونات ثمينة ويطور عادات الأكل السيئة. مع مرور الوقت ، فإنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة وغيرها من الأمراض.

لا تعطي وجبة خفيفة أخرى كل 15 دقيقة، وخاصة عندما يتم تقليل نشاط الطفل الحركي. وجبة خفيفة هي وسيلة سيئة للحصول على بالملل.

تذكر ، ولكن لا تجبر الطفل على تناول الطعام إذا لم يشعر بذلك. الضغط على الطعام بالقوة سيؤدي إلى ضرر أكبر من عشاء غير مأكول. من المحتمل ألا يربط الطفل الذي يُجبر على تناول الطعام "بالقوة" كل وجبة. عندما يبدأ في التعامل مع وقت العشاء كعقوبة ، سيكون على بعد خطوة فقط من أن يصبح مخلبًا.

علمني لدغة!

تشير الدراسات إلى ذلك نحن سعداء للذهاب بطريقة سهلة. من الأسهل على الأطفال أن يبتلعوا الوجبات بتناسق متجانس من الكتل والجروح ، لكن يجب أن ندرك أنه يجب على طفل يبلغ من العمر 8 أشهر تناول وجبات مع كتل ملحوظة بوضوح. التغذية الطويلة جدًا يمكن أن تؤدي إلى تأخر نمو الكلام لدى الطفل.

أعلم من التجربة أن الأطفال يمكنهم التمرد خلال المحاولات الأولى لتقديم وجبة بتناسق متكتل. في هذه الحالة ، يجدر خلط جزء من الحساء وخلطه مع الجزء الخام. بالتغيير التدريجي للنسب ، سنصل إلى النقطة التي لن يكون فيها هذا الإجراء ضروريًا ولن يلاحظ الطفل الفرق.

أنا عطشان!

خدمة الكثير من العصائر والمشروبات المحلاة. البعض منا حتى تحلية المياه لجعلها ألذ (؟ !!؟). هذا النهج المميت يؤدي إلى حقيقة أن الطفل لديه شهية أسوأ للوجبات المغذية ، والسكر الزائد يؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان.
يجب أن يستهلك الطفل العصائر ، ولكن ليس أكثر من 150 مل خلال اليوم. فمن الأفضل إذا كان الجزء في حالة سكر مرة واحدة. للشرب الأفضل سيكون الماء العادي الذي يرطب جسم الطفل ولا يقمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يطور العادات الصحيحة للمستقبل.

بلي ، كم هو سيء ...

نحن نخصص الوجبات لأطفالنا. كل شيء على ما يرام إذا قمنا بتوابله بالأعشاب الصحية والمسموح بها ، ولكن إذا كنا بين أولئك الذين يصلون إلى الملح والسكر ، فلنبدأ في القلق. دعونا لا نسترشد بذوقنا وتفضيلاتنا ، وتوابل الطبق للطفل الصغير. براعم الذوق لدينا هي بالفعل "مدلل" ليست بالضرورة عادات جيدة. ما يبدو مالحًا ولطيفًا سيكون قنبلة حقيقية من النكهات للطفل. يملح الملح الكلى غير الناضجة للطفل ، وسوف يجعل السكر الطعم الطبيعي للفواكه والخضروات لم يعد جذابًا.

أعترف بأمانة أنه منذ أن أصبحت ابنتي الصغرى سنة واحدة توقفت عن استخدام الملح على الإطلاق. استغرقنا 72 ساعة فقط للتخلص من المذاق المالح لأطباقنا المفضلة. من الآن فصاعدًا ، تأكل عائلتنا بأكملها صحية ، لأن الملح لا يضر الأصغر سناً.

تناول العشاء ، عزيزتي

على الرغم من أنها تبدو غريبة بالنسبة للبعض ، تتخلى بعض الأمهات عن المحاولات الأولى لتناول الطعام مع ملعقة تحاول إعطاء حساء الأطفال من خلال حلمة. أيها الأمهات الأعزاء ، لقد فهمت أن صبرك قد نفد ، لكن القيام بذلك لن يعلم طفلك السلوك السليم للطاولة. لن يتعلم الطفل الصغير تناول ملعقة إذا لم تتح له الفرصة لتحسين هذا الفن ، كما أن مص الزجاجة لفترة طويلة يؤدي إلى سوء الإطباق وتسوس الأسنان.

أوصي بإيلاء أهمية كبيرة لكيفية تناولنا الوجبات. دعونا نحاول أن نجلس جميع أفراد الأسرة على الطاولة قدر الإمكان ، ونتحدث عن السلوك المناسب على الطاولة ونقدم مثالاً للأطفال من خلال سلوكهم الخاص. الأطفال سعداء بتقليد والديهم ، والعشاء دائمًا ما يكون مذاقه أفضل في شركة ممتازة.

صحية وملونة

أطفالنا يتناولون وجبات سيئة ورتيبة. تنطبق هذه المشكلة على كل من اللحوم والأسماك وكذلك الخضروات والفواكه. في بعض الأحيان ، والآباء أنها تقدم اللحوم والأسماك بعد فوات الأوان إلى نظام غذائي للطفل، وينبغي أن يكون على صفيحة له ما بين 6-7 أشهر من العمر. لسوء الحظ ، فإن تناول جزء يومي من الفاكهة والخضروات ليس مجرد جزرة لتناول العشاء وتفاحة للحلوى. إنه معروف جيداً ، لكن يجب أن يكون النظام الغذائي للشخص غنيًا بالخضروات والفواكه المختلفة. vegetables يجب أن تكون الوجبة عبارة عن خضروات ، والفواكه تُقدم كعادل صحي للوجبات الخفيفة الحلوة ، لتناول الشاي بعد الظهر والغداء.

كلما بدأنا في تنويع نظام الطفل الغذائي مع الخضار والفواكه الملونة ، سيكون من الأسهل على الطفل قبول ذوقه. حتى لو لم نحب ذوق براعم بروكسل بأنفسنا ، دعنا نقدمها للطفل. ربما ستنتهي المحاولة الأولى بالفشل ، لكن إذا حاولنا بصبر وثبات ، فسنحبه بالتأكيد ، وربما سنسمح لأنفسنا أيضًا بإقناعنا بشيء أكثر صحة من الملفوف المقلي؟

عزيزي الوالد ، إذا كانت وجباتك اليومية تتركك مستيقظًا في الليل ، وكان طفلك يبصق في عينيك بالسبانخ ، فربما تساعد نصيحتي أعلاه على الأقل في تقليل حجم المشكلة. ربما أنت واحد من هؤلاء الأمهات اللاواعي اللائي يفركن حماتها يديها لتوضيح تعثر آخر. لا تدعها تفعل ذلك واستخدم هذه المقالة بنفسك ولطفلك الصغير.

أهم مبادئ الأكل الصحي

جميع الآراء والاقتراحات الواردة في المقال دقيقة للغاية. كخبير تغذية ، أود أن أبرز العناصر الأكثر أهمية في نظام غذائي صحي للأطفال:

  1. تقديم 5 وجبات متنوعة (لا أكثر ، إذا ذهبنا في نزهة مع الطفل بعد الإفطار الثاني ، فمن المؤكد أن الطفل لن يشعر بالجوع في العشاء ، فلماذا يعطيه رقائق البطاطس والبسكويت والأصابع والعدسات السميكة والوجبات الخفيفة الأخرى؟)
  2. كميات كبيرة من الخضار والفواكه (هنا يجدر الانتباه إلى عاداتنا ، إذا لم نكن مؤيدين لهذه المنتجات بأنفسنا ، فإننا لا نتوقع أن يكون طفلنا مستعدًا لتناولها. الأطفال هم مراقبون متيقظون وسيأكلون ما نشاء.)
  3. سقي بدلا من العدسات والمشروبات وعصير هريس سميكة.
  4. تقديم الحبوب الكاملة للأطفال مثل الحبوب والأرز والمعكرونة والخبز.
  5. إمدادات ضئيلة من المنتجات المصنعة للغاية والسكر. ليس فقط لخطر تسوس الأسنان ، ولكن أيضًا لتقليل مناعة أطفالنا.
ماجدالينا كوبيك حاصلة على التعليم في تقني الطعام وأخصائي التغذية ومدرب النظام الغذائي. إنها مروج عاطفي للمطبخ الصحي والأطعمة البطيئة. من خلال الجمع بين التعليم والعاطفة ، أنشأت خزانة فيت آند يو الغذائية حيث أنقل معرفتي وطاقتي الإيجابية. من القطاع الخاص ، أم لشاب رائع (ولد في عام 2000).