الحمل / الولادة

كيف لا تكتسب وزنا أثناء الحمل؟ تجنب كيلوغرامات إضافية

كيف لا تكتسب وزنا أثناء الحمل؟ تجنب كيلوغرامات إضافية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يكون العنوان - كيفية عدم زيادة الوزن أثناء الحمل - منحرفًا ، ومبسطًا للغاية ، ولكنه بالتأكيد مصور. إنه يعتني بكل أم المستقبل تقريبًا التي تهتم بظهور شخصيتها ، وتريد أن تقدم نفسها بدقة وليس لديها مشكلة في العودة إلى حالتها السابقة على الحمل. لسوء الحظ ، يجب القيام بذلك بالفعل خلال 9 أشهر السحرية.

إذا كنا نأكل خلال هذه الفترة دون عقاب ، دون أي آليات للرقابة الداخلية ، فهناك خطر كبير في أن تظل الكيلوغرامات المتراكمة معنا لفترة طويلة جدًا. إذا لم يكن هذا كافيًا - فالإفراط في زيادة الوزن ليس مفيدًا أيضًا من وجهة نظر الطفل - لأنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المهددة للحمل عند الأمهات - مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وكوليستولاس الحمل.

هذا هو السبب في أن السؤال مهم للغاية اليوم - كيف لا تكتسب الوزن الزائد أثناء الحمل؟ كيف تعطي طفلك كل ما يحتاجه ، مع تجنب تراكم السعرات الحرارية غير الضرورية؟

لماذا من الأفضل التحكم في الوزن أثناء الحمل؟

الحقيقة هي أن الحمل بالنسبة للعديد من الأمهات في المستقبل هو وقت طعام لا يمكن السيطرة عليه. هناك اعتقاد ، على الأقل في بعض المجموعات ، أنه في هذا الوقت يمكنك تناول الطعام بشكل صحيح دون عقبات ، بعد كل شيء يجب ألا تفقد وزنك أثناء الحمل ، أليس كذلك؟

كل هذا واضح ، ولكن يجب أن يكون النظام الغذائي حامل صحي.

كيف لا تكتسب وزنا أثناء الحمل

قوائم السعرات الحرارية في الحمل محفوفة بالمخاطر:

  • يزيد من خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم
  • يزيد من خطر حدوث ركود صفراوي الحمل
  • يزيد من خطر حدوث مرض السكري،
  • يقلل من فرصة الولادة الطبيعية ،
  • زيادات وقت الاسترداد بعد الولادة ،
  • يزيد من خطر حدوث علامات التمدد،
  • تقريبا يعطينا الثقة في النضال بعد الحمل طيات الجلد المفرطة ، على سبيل المثال حول البطن,
  • وفقا للباحثين ، وزنا أكبر في الحمل للأسف يزيد من خطر ثورة طفل المستقبل.

فكيف لا لزيادة الوزن أثناء الحمل؟

تعد أن وزنك والشكل في الحمل سيتغير. ومع ذلك ، لديك تأثير على مقدار الوزن الذي تكتسبه - لا تدع نفسك مقتنعًا بأن هذا الأمر بعيد المنال ، لأنه في الغالبية العظمى من الحالات ، تحدد عاداتك الغذائية ما إذا كنت ستحصل على 25 كيلوغراما أو 13 كيلوغراما. سيكون للعادات والمواقف والعادات المناسبة تأثير إيجابي على صحتك ورفاهية طفلك.

  1. لا تأكل لشخصين بل لشخصين - ربما تكون هذه هي القاعدة الأكثر شهرة - ليس من الضروري أن تكون وجبات الطعام أكبر ، ولكن تناولها أكثر من مرة وانتبه إلى ما تأكله. يمكنك تناول وجبات متنوعة وغنية بالألوان ، ويُفضل إعدادها بمنتجات محلية موسمية.
  2. إذا كان الحمل ليس في خطر ، تحرك - يمكنك المشي وركوب دراجة على طرق آمنة مستقيمة (حتى تكون البطن عقبة بالنسبة لك) ، والسباحة ، وممارسة الرياضة مع الكرة.
  3. خطط لقائمة وما تأكله إذا شعرت بالجوع في الخارج. احتفظ بوجبة خفيفة صحية معك حتى تتمكن من تجنب تناول أي شيء تقريبًا.
  4. تجنب العادات غير الصحية - إذا كنت تأكل رقائق البطاطس أثناء مشاهدة فيلم ، فاستبدل الوجبة الخفيفة الدهنية غير الصحية برقائق الخضار.
  5. إذا كنت تحب الحلويات ، فلا تنكرها بالقوة. بدلاً من الشعور بالذنب تجاه تناولها كل بضعة أيام دون ضبط النفس ، اسمح لنفسك بتناول وجبة خفيفة حلوة كل يوم ، لكنك تشعر بأنك تتحكم في قائمتك.

كيف لا تكتسب وزنا أثناء الحمل؟ فكر في حقيقة أن كل ما تأكله لا يقتصر على بطنك ، بل أيضًا على الطفل. يحتاج الطفل إلى العناصر الغذائية القيمة والفيتامينات ، وليس السعرات الحرارية الفارغة. على أي حال ، أنت أيضا بحاجة إلى نفس ...


فيديو: متى يبدأ بطن الحامل بالظهور (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gardamuro

    فكرتك رائعة

  2. Allen

    إجابة لطيفة

  3. Deegan

    رسائل شخص ما- أليكسيا)))))

  4. Kenneth

    إجابة موثوقة ، مغرية ...



اكتب رسالة