الوقت لأمي

الاكتئاب الموسمي (SAD) ، وهو ما يعني فقط حتى الربيع

الاكتئاب الموسمي (SAD) ، وهو ما يعني فقط حتى الربيع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دعنا نقولها مباشرة - الطقس في بولندا لا يفسدنا. كما قال أحد النواب "آسف ، هذا هو المناخ". في الحزمة مع كل موسم ونزوات الهالة ، نحصل على تقلبات مزاجية ، واللامبالاة ، والنعاس والضعف. لا يساعد كونك أحد الوالدين على البقاء نصف يوم / طوال اليوم في المنزل مع الطفل. لا سيما عندما يكون الطفل مريضاً ولا يمكنك المشي كثيرًا. هناك تعب وخيبة أمل وحتى عصبية. يضاف إلى ذلك التعرض للأمراض. نحن نعاني من الاكتئاب الموسمي ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). هل يمكن الوقاية منه؟ كيف تتعامل معها؟

البلوز الطفل ليس كل شيء. الاكتئاب الموسمي هو أيضا مشكلة

الاكتئاب الموسمي (الاضطراب العاطفي الموسمي) يؤثر على الآلاف من البولنديين بين ديسمبر ومارس. مجموعة خاصة من الأشخاص المعرضين لأعراضه هم الآباء الصغار ، وخاصة الأمهات اللائي يلدن أطفالًا في هذه الفترة. السبب بسيط. الحاجة إلى البقاء في المنزل وعدم القدرة على الخروج بسهولة للمشي بسبب الطقس غير المواتي ، وهو ما يمثل صعوبة إضافية للأمهات حديثي الولادة والأطفال الأصغر سنا.

عندما نضيف إليها تغيير نمط الحياة ، والتحديات المتعلقة برعاية طفل صغير ، والتعب والأرق أعراض الاكتئاب الموسمي تزداد سوءا.

أيام البرد الرمادي

عندما تكون الشمس مشرقة في الخارج ، يكون الجو دافئًا بشكل ممتع ، ويمكنك قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، ثم من السهل أن تشعر بالراحة. ومع ذلك ، إذا كانت السماء تمطر ، فهي رمادية ، ودفن ، وتهب الرياح القوية على العظام ولدينا طفل صغير في المنزل ، ونحن عادة لا نخرج. نحن نحمي أنفسنا في المنزل.

حتى يكون لدينا زوج أو أحبائنا من حولنا ، فإن المشكلة عادة ما تكون محتملة. يمكننا استخدام المساعدة والتحدث إلى شخص آخر ، لكن عندما نبقى في المنزل وحدنا مع طفل صغير وليس بسبب الطقس غير المواتي يمكننا تركه ، يبدو الإحباط والخسارة.

الاكتئاب الموسمي أو الحزن: الأعراض

  • التعب،
  • النعاس،
  • الصداع،
  • اضطراب النوم
  • الإرهاق الجسدي والعقلي ،
  • اللامبالاة،
  • مشكلة في التركيز
  • التهيج،
  • التهيج،
  • القلق،
  • الشعور باليأس
  • لا أمل في تغيير الوضع الحالي ،
  • شهية للحلويات ،
  • زيادة الوزن.

ما هي أسباب الاكتئاب الموسمي؟

أسباب الاكتئاب الموسمي ليست معروفة تماما. انهم يبحثون عن في نقص ضوء الشمس واضطرابات الساعة البيولوجية. تؤثر كمية صغيرة من الضوء على رفاهيتنا ، ولكنها تؤثر أيضًا على درجة حرارة الجسم وحتى على إنتاج الهرمونات. ذات مرة ، عندما كان الناس يعيشون وفقًا لإيقاع الطبيعة ، كان النشاط في الخريف والشتاء أقل ، ونحن اليوم نعيش بشكل مكثف بعيدًا عن العائلات ، مما يؤدي إلى حدوث مشكلات. سبب آخر هو أيضا إنتاج أكبر من الميلاتونين ، والذي يزيد بشكل خاص في الأيام المظلمة والباردة والمتقشرة يميل بعض العلماء إلى أطروحة أن كمية كافية من الشمس تتأثر أيضًا لإنتاج هرمون الرفاه السيروتونين.

كيفية الوقاية والعلاج؟

أسهل ، الطريقة المثالية ببساطة للتعامل مع الاكتئاب الموسمي هي اجازة في مكان دافئ وجميل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السفر مع المولود الجديد إلى المناطق المدارية أمرًا صعبًا. على أي حال ، هناك العديد من الأسباب وراء "لا" - الرسوم ، والوقت ، والمال ، لذلك فقط عدد قليل يمكن أن يختبئ من الاكتئاب الموسمي في أي مكان آخر في العالم ... معظمنا يجب القيام به بشكل مختلف.

فماذا تفعل لتجنب الاكتئاب الموسمي؟

من المستحسن مكملات فيتامين د هذا أمر مهم لأن هذا الفيتامين يتم إنشاؤه تحت تأثير أشعة الشمس ، والتي لدينا القليل جدا في فصل الشتاء. ليس من المستغرب أن يعاني البولنديون في فصل الخريف والشتاء من نقص فيتامين (د) ، ولهذا يوصى بتناوله. هذا مهم للغاية ، لأن فيتامين (د) ، بالإضافة إلى التأثير على الحالة المزاجية ، يقوي المناعة ويحمي من الأمراض.

طريقة أخرى؟ البقاء على اتصال مع أحبائهم ، يوصى بإجراء محادثات هاتفية متكررة وزيارات واستقبال الضيوف لتناول الشاي السريع. كل هذا لتجنب الشعور بالحبس وحده مع الطفل. بمجرد أن تدرك عدد الأشخاص الخيرين من حولك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك البقاء على قيد الحياة في هذا الوقت العصيب.

يجلب نتائج جيدة جدا النشاط البدني التي يصعب حشدها ... ومع ذلك ، يجدر إجبار نفسك على معرفة المبلغ الذي يمكنك كسبه.

يمكن أن تكون الأعشاب مفيدة أيضًا (كن حذرًا إذا كنت ترضعين طفلك). سيتم تخفيض أعراض الاكتئاب نبتة سانت جونالذي ثبت عمله علميا. سيكون من المفيد أيضا الوردة البرية ، البرتقال المر ، الشمر ، الجير.


فيديو: What is Seasonal Affective Disorder? Kati Morton (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kohlvin

    شكرا للمساعدة في هذا السؤال ، هل يمكنني أيضًا مساعدتك في شيء ما؟

  2. Berlyn

    معلومات قيمة للغاية

  3. Jilt

    على الاغلب لا

  4. Bruhier

    أنا موافق ، معلومات عظيمة

  5. Darnel

    أنصحك بالاطلاع على الموقع الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول هذه المسألة.

  6. Mazukree

    إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - إنه مشغول للغاية. لكنني سأعود - سأكتب بالضرورة ما أعتقده.



اكتب رسالة