طفل صغير

دور الحديد في الجسم - كيفية الوقاية من أوجه القصور وتكملة أوجه القصور بشكل طبيعي؟

دور الحديد في الجسم - كيفية الوقاية من أوجه القصور وتكملة أوجه القصور بشكل طبيعي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحديد عنصر ضئيل الذي يلعب دورا هاما جدا في جسم الإنسان. في نقص الحديد ضعيف بشكل خاص الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والنساء أثناء الحيض وبعد الولادة وخلال الرضاعة الطبيعية. أيضا أولئك الذين يتبعون حمية مقيدة ، على وجه الخصوص ، أنصار النظام الغذائي النباتي والنباتي معرضون بشكل كبير لخطر نقص هذا العنصر المهم.

الحديد وآثار نقصه على صحتنا ومظهرنا

الحديد هو عنصر مهم جدا التي تشارك فيها إنتاج كريات الدم الحمراءأو خلايا الدم الحمراء. بدورها ، تتمثل مهمتها في نقل الأكسجين من رئتينا إلى كل خلية في الجسم. وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل صحية خطيرة للغاية. يمكن أن أوجه القصور في الجسم تعبر عن نفسها ل سرعة دقات القلب ، والتنفس بشكل أسرع ، والصداع والدوار ، والشعور المستمر بالبرد في يديك وقدميك.

ليس فقط أعضاءنا الداخلية ولكن أيضا مظهرنا الخارجي يعانون من مستويات الحديد منخفضة للغاية. نتيجة لنقص الحديد تصبح بشرتنا شاحبة وجافة وخشنة ، وقد تظهر كدمات تحت العينين ، وقد يصبح الشعر والأظافر غير لامع ، مكسورًا ومقسّمًا. الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في كثير من الأحيان لديهم أيضا كمية كبيرة في المنزل انخفاض في المناعة ، الذي يشير ، من بين أمور أخرى ظهور على شفاه الطفح الجلدي المؤلم والقبيح. يرتبط نقص الحديد أيضًا بتدهور كبير في رفاهيتنا ، انخفاض عام في الشكل ، وضعف التركيز وتدهور حالتنا العقلية.

إذا كنت تشك في أن الانخفاض في الشكل النفسي-النفسي قد يكون ناجماً عن نقص الحديد ، فإن الأمر يستحق إجراء فحص دم في أقرب وقت ممكن لتأكيد أو استبعاد شكوكنا.

نقص الحديد لدى الطفل الصغير - ما الذي يمكن أن ينتج عنه؟

في نقص الحديد يعاني كل من البالغين والمسنين والأطفال في الجسم. هذه المشكلة تؤثر أيضا على أصغر. الرضع والأطفال الصغار في مرحلة النمو المكثف ، الذي يقع بين 6 و 20 شهرًا من حياتهم. عند الرضع ، غالباً ما يحدث نقص الحديد في الجسم مشاكل الجهاز الهضمي والاسهال.

لذلك هو مهم جدا راقب طفلك عن كثب مظهره وسلوكه لاكتشاف أي مخالفات في أسرع وقت ممكن. الأعراض الأكثر شيوعًا عند الطفل قد تشير إلى نقص الحديد زيادة الوزن ضعيفة وتباطؤ النمو من المعايير المعمول بها عموما. يمكن أن يؤدي نقص الحديد عند الطفل إلى ذلك تأخير في نموه العقلي والحركي ، لذلك ، لا ينبغي الاستهانة به بأي حال من الأحوال.

اتباع نظام غذائي غني بالحديد ، أو كيف لملء أوجه القصور؟

عندما يؤكد اختبار الدم نقص الحديد لدينا ، يجب عليك أولاً التأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يتكون بشكل صحيح بحيث يحتوي على أكبر قدر ممكن المنتجات الطبيعية الغنية في هذا العنصر. الحديد مادة مغذية دقيقة يتم امتصاصها بشكل أفضل من الطعام. يجب أن تؤخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد بحذر ، مع تذكر أنها ليست سوى مكمل لنظام غذائي متوازن ، وليس بديلاً عنه.

ما هي الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي؟ وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى:

  • اللحوم: لحم البقر ، الكبد لحم الخنزير.
  • الأسماك: الماكريل والسردين والرنجة ؛
  • الفواكه: الفراولة والتفاح والخوخ والحمضيات.
  • الخضروات: البنجر والخس والسبانخ والبازلاء والطماطم والبقدونس والقرنبيط.
  • الوجبات الخفيفة: بذور عباد الشمس واليقطين والزبيب والمكسرات وخبز القمح الكامل وصفار البيض.

نقص الحديد في الحمل - ماذا يمكن أن يحدث للطفل؟

ما يصل إلى 45 ٪ من الأمهات في المستقبل يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل. الحديد عنصر ضروري لكل من رفاهية المرأة و يؤثر أيضًا على نمو طفلها. عواقب نقص الحديد في الحمل مثيرة للقلق ، لأنه يمكن أن يؤدي الإجهاض ، الولادة المبكرة ، يؤدي إلى فقر الدم عند الوليد وانخفاض وزنه عند الولادة.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدا الالتزام بنظام غذائي مناسب ومتوازن غني بالحديد طوال فترة الحمل. مثل هذا النظام الغذائي يجب أن توفر
جسم المرأة مع جميع الفيتامينات والعناصر اللازمة لذلك في هذه المرحلة الهامة من حياتها. الأم الحامل ، التي تم تشخيصها بدورها بنقص الحديد ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب ، يجب أن تتخلى عن القهوة والشاي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، لأن هذه المشروبات تميل إلى رش الحديد من الجسم. في بعض الأحيان يأمر الطبيب أيضًا بالمكملات.



تعليقات:

  1. Garvyn

    عدد قليل من المشاعر .. لكن جميلة ...

  2. Labid

    في رأيي ، هو مخطئ. أنا متأكد. أقترح مناقشته.

  3. Kassa

    ما هي الكلمات ... العبارة الهائلة ، رائعة

  4. Fonzie

    ما هي الكلمات المناسبة ... العبارة الرائعة والرائعة

  5. Sarlic

    هناك شيء في هذا. شكرا لمساعدتك في هذه المسألة. كل عبقري بسيط.

  6. Biecaford

    شكرا للمعلومة!



اكتب رسالة