عامة

ممارسة بيلاتيس أثناء الحمل تجعل المخاض أسهل

ممارسة بيلاتيس أثناء الحمل تجعل المخاض أسهل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر ممارسة البيلاتيس أثناء الحمل مفيدة لكل من الأم والطفل ، حيث تساعد في موازنة التغييرات التي يمر بها جسم الأنثى وتهيئها لوقت الولادة.

في Guiainfantil.com سنخبرك كيف يمكن أن تساعد ممارسة البيلاتيس في تسهيل المخاض وكيف يفضل ممارستها.

- من خلال تمارين البيلاتيس على الجهاز ، تتكيف أمهات المستقبل مع التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل. أ) نعم يتم تنشيط الحوض وتسهيل حركة أكبر، سواء في الاتجاه المعاكس أو الارتداد ، الحركات الرئيسية في المرحلة الثانية من التسليم.

- تم العثور على مثال رئيسي لفوائد بيلاتيس في غرف الولادة بالمستشفى. في معظم المراكز ، في وقت الولادة ، يُعرض على المرأة أن يكون لها كرة مناسبة في غرفة التمدد ، وهو عنصر يساعد في إدارة الألم ويعزز التمدد. كرة القدم هي أداة شائعة الاستخدام في بيلاتيس.

- بيلاتيس يسهل الولادة بفضل يحافظ على توازن قوة البطن وقاع الحوض: معرفة حالة عضلات البطن وقاع الحوض أمر ضروري لتحقيق التوازن على المستوى العضلي ، حيث تحدث تغييرات أثناء الحمل بسبب وزن الطفل.

- يحسن القدرة على التحمل في المخاض: من خلال تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية ، تكون الأمهات أكثر استعدادًا للولادة ، لأنهن يكتسبن مقاومة أكبر مما لو لم يمارسن أي نوع من النشاط البدني.

- يفضل الوضع الصحيح للطفل: من الطبيعي أن يتم فتح مساحة أكبر للطفل وتحسين حالة تكيف كل من الطفل والأم.

- ينصح أكثر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أداء إجراءات منخفضة الكثافة لأنها أكثر الشهور خطورة على بقاء الطفل.

- ابدأ فصول بيلاتيس بعد فترة من نمط الحياة المستقرة يجب أن يتم بشكل تدريجي مع وقت تكيف طويل حيث أن الكائن الحي لن يكون مستعدًا لتحمل العديد من التغييرات دفعة واحدة.

- أنسب نوع من بيلاتيس هو بيلاتيس على آلة. في هذا التخصص ، يتم إجراء التمارين على أجهزة متخصصة حيث ، على الرغم من أن الطريقة تتبع نفس المبادئ ، يتم إجراء التمارين بشكل مختلف. والسبب الرئيسي هو أنه في تمارين البيلاتيس الأرضية ، تتم ممارسة 80٪ من التمارين على الظهر ، وهي وضعية يجب أن تتجنب فيها المرأة الحامل البقاء لفترة طويلة بسبب ضغط الحجاب الحاجز ، وهو عضلة مهمة للغاية تشارك في التنفس.

- العدد المثالي للجلسات هو 2 في الأسبوع.

- لا ينصح بممارسة الرياضة عندما تكون هناك مواقف محفوفة بالمخاطر مثل ارتفاع ضغط الدم ، والولادات المبكرة ، والنزيف أو أمراض الرئة وغيرها.

نويليا سانشيز
أخصائي العلاج الطبيعي ومدرب بيلاتيس
زاغروس سبورتس

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ممارسة بيلاتيس أثناء الحمل تجعل المخاض أسهل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.