عامة

كيفية تعليم يوجا اليد للاسترخاء

كيفية تعليم يوجا اليد للاسترخاء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوغا تمكنت من موازنة الطاقة و تعزيز الاسترخاء. لذلك فهو شكل مثالي من أشكال التأمل للتحكم في العواطف. كما أنها ليست مقصورة على البالغين. يمكن للأطفال أيضًا ممارسة اليوجا.

بادئ ذي بدء ، أبسط هو تعلم كيفية استخدام يديك. كل وضعية أو مودرا يتم إجراؤها باليد في اليوجا لها غرض. نحن نعلمك إياه.

1. تشين مودرا. إنها وضعية اليوجا الأكثر شيوعًا. يتم ذلك بربط السبابة بالإبهام ومد باقي الأصابع للخارج. لما هذا؟ لتحقيق الاسترخاء والشعور بالانتماء إلى الكون. تمثل السبابة الذات والإبهام العالم. من خلال توحيدهم ، تتحد الذات مع الكون.

2. شونيا مودرا. ثبت إصبعك الأوسط (الأطول) بإبهامك باتجاه راحة يدك. يجب أن تمد هذا بالأصابع. هذا المودرا يسمى أيضا "السماء مودرا". إنه مود الحكمة ، لأنه ينجح في إزالة المخاوف وإيجاد ترتيب في الأفكار.

3. بادمي مودرا. هذا مودرا يعمل على تخفيف الحزن. فإنه من السهل جدا القيام به. ببساطة انضم إلى راحة يديك. ولكن يمكن فقط لمس الرسغين والإبهام والأصابع الصغيرة.

4. ديانا مودرا. لتحقيق هذا الوضع ، فقط أمسك راحة اليد اليمنى فوق اليسار ، وانضم إلى الإبهام كما لو كنت تريد تشكيل دائرة. ويسمى أيضًا "مودرا باطل" ، لأنه يساعد على تفريغ العقل.

5. أوشاص مودرا. يستخدم هذا المودرا على نطاق واسع لتخفيف التوتر. يتم ذلك عن طريق تشابك الأصابع ... ماعدا الإبهام التي تسقطها على الباقي. ويسمى أيضا "مودرا السلام". يعزز الإبداع ويجدد الطاقة.

6. سوريا مودرا. إنه مشابه لوضع Shunya mudra ، ولكن هذه المرة يتم تثبيت الإصبع الأوسط (الأطول). إنه مودرا يستخدم على نطاق واسع لمشاكل الجهاز الهضمي أو في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، لأنه يتحكم في القلق.

7. اتماجالي مودرا. وضعية اليد الأكثر استخدامًا في اليوجا للتأمل. يتم تحقيق ذلك من خلال ضم راحتي اليدين على مستوى الصدر.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تعليم يوجا اليد للاسترخاء، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: طريقة سهلة لبدء التأمل كالمبتدئين (أغسطس 2022).